Erwachsen sein, das innere Kind bewahren

Geburtsvorbereitung mit Greta

Liebe Schwangere,


ich freue mich Euch in meinem Geburtsvorbereitungskurs zu begrüßen.
Schwangerschaft, Geburt, Wochenbett und Stillzeit, das werden unsere größten Themen sein.

Wir werden Zeit für Eure Fragen, Wünsche und eventuelle Ängste haben. Ich werde Euch theoretisches Wissen aber auch praktische Übungen an die Hand geben, um Euch auf die spannende Zeit mit Baby vorzubereiten.

 

Der nächste Kurs startet im Mai. Anmeldung hier




 


Rückbildungsgymnastik mit Wiebke

In der Rückbildungsgymnastik stärken wir gezielt die Beckenboden-, Rücken- und Bauchmuskulatur, damit du nach der Schwangerschaft wieder deine Mitte findest.
Du solltest frühestens 6 Wochen nach der Geburt mit dem Kurs beginnen. Nach einem Kaiserschnitt ist es empfehlenswert mindestens 12 Wochen zu warten.


Die Kurskosten werden von deiner Krankenkasse übernommen, wenn der Kurs innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt beendet wird.

Der Kurs findet ohne Baby statt.


Dauer: 75 Minuten
Termine: 8
Kosten: werden direkt mit der Krankenkasse abgerechnet


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Frauenfitness mit Wiebke

Im Frauen Fit - Kurs trainieren wir unsere
Rücken-, Bauch-, Arm-, Bein- und
besonders unsere Beckenbodenmuskulatur,
um für ein langes Frauenleben fit zu bleiben.
Das Kurskonzept richtet sich an Frauen jeden Alters.
Einzige Voraussetzung ist, falls Ihr Mutter seid, dass ein Rückbildungskurs bereits abgeschlossen ist.


Dauer: 75 Minuten

Termine: 8

Kosten: 90,00 €

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Beckenbodentraining mit Henrike
Du bist gerade Mama geworden?
Herzlichen Glückwunsch!
Im Fokus liegt die sanfte Aktivierung & Kräftigung deiner Körpermitte. Die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur wird langsam und systematisch wieder aktiviert und in Einklang mit deiner Rückenmuskulatur gebracht.
Das Ziel ist eine stabile Körpermitte zu schaffen, welche Dich stark durch deinen Alltag bringt.
Dein Baby ist herzlich willkommen, wird aber nicht in die Übungen integriert.
Der Kurs ist als Präventionskurs nach §20 SGB V zertifiziert und wird bei regelmäßiger Teilnahme von der Krankenkasse bezuschusst. Bitte informiere Dich vorab, wie viel Deine Kasse zusteuert.


Dauer: 60 Minuten
Termine: 8
Kosten: 112,00 €

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Kräftigende Beckenbodengymnastik mit Henrike

Dieser Kurs ist ein Aufbaukurs nach dem abgeschlossenen Beckenbodentraining.
Er beinhaltet eine ausgewogene Mischung aus Ausdauer, Ganzkörperkräftigung und Entspannung.
Auch liegt der Fokus weiterhin auf Deinem Beckenboden und einer stabilen Körpermitte.


Dauer: 60 Minuten
Termine: 10
Kosten: 140,00 €

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Yoga in der Schwangerschaft mit Henrike
Finde durch sanftes Yoga während Deiner Schwangerschaft zu Entspannung und Ausgeglichenheit und entwickele Kraft und Gelassenheit für die Geburt.
Dieser Kurs ist eine wunderbare Möglichkeit aktiv und flexibel zu bleiben, den Körper sanft zu kräftigen und mögliche Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern.
Es erwartet Dich eine Mischung aus Atemübungen, Bewegung & Meditation.
Ein Einstieg ist jederzeit möglich, sofern es freie Plätze gibt.
Der Kurs ist für Anfängerinnen ohne Vorkenntnisse geeignet.


Dauer: 60 Minuten
Termine: 8
Kosten: 112,00 €

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Schwangerschaftsgymnastik mit Henrike
In diesem Kurs geht es um ein sanftes Ganzkörpertraining in Deiner Schwangerschaft.
Es wartet eine Mischung aus Kräftigungsübungen für den ganzen Körper, sowie die Stärkung und Entspannung des Beckenbodens in der Schwangerschaft auf Dich.
Bitte bringe zum ersten Termin eine Sport - Unbedenklichkeitsbestätigung Deiner/s Ärztin/Arztes mit, hierbei reicht es, wenn diese/r einen kleinen Eintrag im Mutterpass macht.


Dauer: 60 Minuten
Termine: 8
Kosten: 112,00 €


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Klangmeditation mit Hella
Ich möchte Euch mit auf eine Fantasie-Reise nehmen und Euch die Möglichkeit zur Entspannung, und zum Loslassen des Alltags und der (kreisenden) Gedanken geben. Erfahrt beim Lauschen der Klänge der Klangschalen Ruhe und Stärkung für den Alltag. Bei einer gemeinsamen Tasse Tee tauschen wir uns über unsere Erfahrungen während der Klangreise aus. Ich freue mich auf den Kurzurlaub in den weiten Eurer Fantasie.


Dauer: 90 Minuten
Termine: 1 x im Monat
Kosten: 25,00 €

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Indoor Workout für Frauen mit Henrike

Du möchtest Dich mal wieder einer sportlichen Herausforderung stellen?
Dann bist Du hier genau richtig.
Wir kombinieren Cardio, Kraft & Koordination miteinander, um ein abwechslungsreiches Ganzkörperworkout zu schaffen.
Wir trainieren mit dem eigenen Körpergewicht, zusätzlichen Gewichten und Trainingsgeräten – und ganz viel Motivation & Spaß!
Komme gerne dazu, ich freue mich auf Dich!

Dauer: 60 Minuten
Termine: 8
Kosten: 110,00 €



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